반응형 전체 글310 웰빙식단 실천을 방해하는 잘못된 식습관 5가지 웰빙을 위한 식단, 왜 실천이 어려울까요?건강을 지키기 위해 다짐한 웰빙식단. 그러나 실천은 늘 어렵습니다. 특히 40대 이후엔 습관이 굳어 식생활을 바꾸는 데 더 큰 장벽이 됩니다. 오늘은 웰빙식단 실천을 가로막는 대표적인 잘못된 식습관 5가지를 짚고, 이를 바꾸는 실천 팁을 소개합니다. 목 차 1. 과식과 야식, 몸을 지치는 주범습관적 포만감이 내장지방을 키운다퇴근 후 늦은 저녁, 배고픔보다 스트레스 해소를 위해 과식을 택하는 경우가 많습니다. 특히 밤 9시 이후 먹는 야식은 체지방 증가뿐 아니라 수면의 질까지 떨어뜨립니다. 실제 40~60대 성인 700명을 대상으로 한 건강보험공단 조사에 따르면, 주 3회 이상 야식을 섭취한 그룹은 체중과 혈압, 혈당 수치가 모두 높았습니다.✔ 실천 팁.. 2024. 3. 11. 🌿 40대 이후를 위한 웰빙 식단 조절법 한 줄 요약 하루 식단을 조금만 바꿔도 에너지, 면역, 체중 모두 개선됩니다. 아침을 거르거나 저녁에 폭식하는 습관은 40대 이후에는 더 큰 부담으로 다가옵니다. 하지만 작은 변화로도 충분합니다. 본문에서는 **즉시 적용 가능한 4가지 핵심 전략**을 단계별로 정리해 드립니다. 읽고 나면 오늘 당장 실행할 수 있는 식단 조절법을 갖게 됩니다. 목 차 1. 건강한 노화를 위한 식단의 기본 원칙⭐ 단순하지만 확실한 3가지 기본 원칙40대 이후, 신진대사와 호르몬 변화로 **영양 저장과 소모의 균형**이 무너지기 쉽습니다. 이를 위해선 다음의 **기본 원칙 3가지**를 지켜야 합니다. 첫째, 하루 세끼는 거르지 않고 일정한 시간에 섭취합니다. 둘째, 정제 탄수화물(흰쌀밥, 흰 빵, 설탕 간식)은 .. 2024. 3. 10. 이전 1 ··· 75 76 77 78 다음 반응형
